DASH-питание. Гайд по питанию при повышенном давлении [Аалия Маджид]

Aноним

Сегодня в 06:47

Ссылка на картинку

Питание при повышенном давлениина основе DASH-диеты

Кому нужен этот гайд?
Если у вас

нестабильное давление, «скачки»
давление выше нормы по утрам или вечерам
ощущение пульсации в голове
тяжесть в голове
покраснение лица при нагрузке или волнении
учащенное сердцебиение
ощущение перебоев в работе сердца
одышка при нагрузке
быстрая утомляемость
отеки по утрам
головные боли от напряжения
ощущение ватной головы
шум или звон в ушах
головокружение
повышенная чувствительность к стрессу
внутреннее напряжение
ощущение задержки воды
тяжесть в ногах
при метаболических нарушениях
хроническая усталость
плохая переносимость жары
ощущение перегруженности организма
снижение общего самочувствия без понятной причины
если медикаменты не дают устойчивого результата и если вы хотите начать с питания как с базового шага.

.....то этот гайд для вас

DASH — это система питания с доказанной эффективностью, эффект которой подтвержден клиническими исследованиями и официально рекомендован кардиологическими сообществами для контроля артериального давления. Результаты вы заметите уже на вторую неделю!

Что вы получите

понятное объяснение, как питание влияет на давление
рабочую адаптацию DASH без глютена и молочных продуктов
меню чтобы не ломать голову, что приготовить
четкую структуру питания без крайностей
научную базу с проверенными исследованиями
списки продуктов: рекомендованные, допустимые, нежелательныеп

Эта система питания:

снижает хроническое воспаление
уменьшает задержку жидкости
улучшает функцию сосудов
стабилизирует регуляцию сахара и инсулина

За счет этого давление становится более стабильным, а потребность в медикаментах со временем может снижаться (под контролем врача)

Важно
Гайд не заменяет врача, но дает безопасную и научно обоснованную точку старта