Питание и тренировки. Тариф Оптимум [Алена Медведева]
Ссылка на картинку
12 разнообразных силовых тренировок на все Тело с акцентом на здоровье спины и крепкие ягодицы
24 коротких оздоровительных комплекса упражнений:
Здоровье стопы
Дыхание
Согласование грудобрюшной
и тазовой диафрагм
Высвобождение тазобедренных суставов (прощайте, ушки на бёдрах!)
Мобильность плечевого пояса
Поперечная и прямая мышцы живота
Мобильность голеностопа
Сильный кор
и многое другое
Оздоровительные комплексы упражнений:
Лекция по дыханию
Техники тейпирования для ускорения результата
Разбор МФР тела
Подробный Гайд по питанию